O nobre amigo Fábio Arruda há de concordar comigo neste post, pois parece que temos algo em comum, podemos ter "Insonia Digital". (Confira um de meus dias mais adiante.)

Quando você fica muito tempo utilizando o computador, a sensação é de que sua mente não “desliga” e você se sente plenamente “eletrizado”. A disposição de seu corpo parece ser longa, lado aos pensamentos que surgem um após o outro. Os olhos dão sinais de cansaço; ardor, vermelhidão, embaçamento ocular, mas ainda assim sua mente não desliga enquanto a noite vai ficando cada vez mais longa.

Se você utiliza muito o computador, principalmente em horários noturnos e se identificou com os sintomas acima, então você é uma possível vítima da INSÔNIA DIGITAL.

A luz do monitor interfere na produção de melatomina, hormônio responsável pelo sono, provocando assim um desequilíbrio entre a regulação hormonal no período noturno.

O prejuízo é imenso, pois durante o dia o indivíduo fica sonolento, de humor instável e sua produção intelectual com o tempo é afetada, pois um sono de qualidade é uma espécie de “lubrificante” cerebral no que se refere a funções psíquicas, as quais também interferem no comportamento.

Em estudo constatou-se que os jovens até 18 anos são os mais prejudicados por estarem em fase de desenvolvimento, onde o período noturno do sono é responsável pela maior produção de hormônios do crescimento, diz a psicóloga Gema Duarte responsável pela pesquisa.

É bom lembrar que o período de sono recomendado é de, no mínimo, seis horas, sendo o ideal de oito a dez horas diárias de sono.

Se você precisa utilizar muito o computador em períodos noturnos procure seguir estas dicas:

1º Não o utilize com as luzes do ambiente apagadas, pois assim o plano focal de seus olhos concentrará apenas no monitor e consequentemente a radiação do mesmo será maior sobre você, se for notebook utilize a tela inclinada;

2º Pare de usar o computador pelo menos duas (02) horas antes de ir dormir;

3º Dê intervalos regulares de pelo menos dez minutos. Nestes intervalos não visualize o computador, alongue-se, tome um suco de maracujá… descanse!

4º Tome um banho antes de deitar, a água ajudará a diminuir a energia estática de sua pele e ajudará aliviar a temperatura do seu corpo. Quanto deitar crie um ambiente mais escuro possível.

E sobre o meu dia? Querem saber como foi?

Eu, que até então não seguia (e perdoe-me, ainda não segui) nenhuma destas dicas, fiz minha primeira maratona frente ao computador.

Na última terça feira depois que saí do trabalho e cheguei em casa fiquei horas e horas teclando, navegando, entrando em blogs, conferindo os e-mail, fazendo downloads, atualizando meu blog e portal, lendo noticias e por aí vai. Comecei cedo e terminei mais cedo ainda, claro cedo da manhã. Por volta das 5 horas da manhã desliguei a máquina que por pouco não me implorava por 5min de descanso.

Às 7h30 da manhã tive que me acordar, estava quase atrasado para ir ao trabalho. Embromei e embromei mais ainda, só fui levantar faltando 5min para as oito. Lá se vai eu sonolento, trocar de roupa as pressas para não me atrasar mais ainda. Tomar café? Não, isso era incogitável naquele momento! Saí caminhando em um quase "correndo", até que cheguei a loja.

Apartir daí eu sabia que meu dia não seria fácil. O sono não me sossegou nem um segundinho sequer. Minha colega de trabalho comentou sobre minha expressão facial. Ela me perguntou se eu estava de ressaca. Eu com um olhar de "não estou lhe enxergando direito" [Hahahahahaha...] respondi que só estava um pouco cansado.

Quase sem forças resolvi ir até o estúdio que fica nos fundos da loja, onde tem um espelho para ver se eu realmente parecia cansado. Nossa! Quando me olhei no espelho realmente estava um caco. Meus olhos estavam tão vermelhos quanto uma goiaba madura. Claro também quase nem os ví pois estavam bem fechadinhos deixando somente uma brechinha para que eu não troupessasse nas coisas.

Já a tarde recebi uma ligação de Fábio Arruda; logo contei pra ele: "Cara, tô na loja feito um zumbi. Não dormi porra nenhuma!". Pode até ser que ele leia esta matéria logo depois que eu a publique, o cara só dorme de manhã também. Hahahahahaha...

O enfado era tanto que nem fui almoçar. Só de pensar em enfrentar o sol (que vem rachando o solo todo dia) fiquei logo desapontado. Então resolvi ficar somente no lanche.

Já a noite quando voltei pra casa, jantei e tomei dois copos de suco de maracujá. Logo pensei: "Hoje vou dormir como uma pedra!". Que nada, antes de me deitar resolvi só dar uma espiadinha em quem estava online no msn. Até então eram pouco mais de sete da noite.

Me sentei na frente do computador e comecei a teclar. Até que resolvi olhar para o cantinho do monitor. Nossa! Já eram meia noite e quatro. Não deu outra, cadê o sono chegar mais?

Mesmo assim desliguei o danado do computador, me deitei mesmo sem sono; cinco minutos depois (na minha mente) já era de manhã. Peguei no sono que nem ví.

De ontem pra cá jurei que jamais ia ficar até tarde no computador, até que hoje resolvi lhes contar como passei o dia, daí foi tudo por água abaixo de novo. Agora são 1h48 da manhã, lá vou eu dormir de madrugada. Daqui há algumas horas, coitada de minha mãe, lá vai ela ter um trabalhão para me acordar. E eu me ferrarei em mais um dia com "olhos de goiaba" [Hahahahahah...]. Quem mandou por internet em casa?

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